Home สาระน่ารู้ 4 ท่าลดเหนียงใต้คาง เพื่อ หน้าเรียว สวย กระชับ ทำได้เองที่บ้านง่ายๆ

4 ท่าลดเหนียงใต้คาง เพื่อ หน้าเรียว สวย กระชับ ทำได้เองที่บ้านง่ายๆ

0

วันนี้เรามีวิธีแก้ปัญหาเหนียงใต้คางของสาวๆ มาฝากกันค่ะ เป็นวิธีง่ายๆ ไม่ต้องตัดกราม ทุบโหนกก็สวยได้ ด้วยการทำท่าบริหารง่ายๆ รับรองว่าถ้าทำเป็นประจำเหนียงใต้คางจะหายไปอย่างแน่นอน

1. Tounge Press

1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว

2. เงยหน้าไปด้านหลัง ตามองเพดาน ใช้ลิ้นดันเพดานปากไว้

3. ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ จนรู้สึกรั้งต้นคอ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ

4. เงยหน้า คอตรง ผ่อนคลายลิ้น  กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )

5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 20 รอบ

2. Pout and Tilt

1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว

2. ยื่นปากล่างออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( หรือ แบะปาก ลองจับตรงคางดู ถ้ามีรอยย่นและบุ๋มแสดงว่าถูกแล้วค่ะ )

ค้างไว้ 1 วินาที

3. หดคอ ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ ค้างไว้ 1 วินาที

4. ผ่อนคลายปาก เงยหน้า คอตรง  กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )

5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 20 รอบ

3. The O

1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน

2. ปิดปากให้ชิดติดกัน แต่ไม่ต้องเกร็ง

3. หลังจากนั้น เปิดปาก ทำปากเหมือนออกเสียงตัว ‘ O ‘ค้างไว้ 20 วินาที ถ้าทำถูกจะรู้สึกรั้งตรงคอทั้งสองด้านใต้แนวกราม

4. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )

5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 10 รอบ

4. Kiss the Ceiling

1. ยืนตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน

2. ทำท่าเหมือนพยายามจะจูบเพดาน โดยยื่นปากออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกตึงทีคอและคาง ค้างไว้ 5 วินาที

3. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น (นับเป็น 1 รอบ)

4. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 15 รอบ

แหล่งที่มา : sistacafe, livestrongcdn

Loading...

Comments

comments